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香港骨科及關節微創中心http://www.hongkongoa.com/ACL-c.htm

• 第一階段：手術後即日開始進行簡單鍛煉，包括床上伸展及肌肉收縮運動，以及依靠手杖協助步行。
• 第二階段：手術後兩星期可放棄使用手杖步行，亦可駕車。病人可因應痛楚程度盡量活動關節，直至回復受傷前的活動幅度為止。由於植入的韌帶組織還未可承受外來的壓力，固此病人只可進行輕鬆的運動，建議進行無阻力或低阻力的健身單車、踏步機運動、或在跑步機上步行，以鍛鍊下肢的肌肉耐力。
• 第三階段：手術後 6 星期可開始加強肌肉力量與耐力訓練，到了約後 3-4  個月時， 一般可回復 7-8 成的肌力。
• 第四階段：手術後 4-6 個月可開始慢跑，每星期約 15 分鐘，逐步鍛鍊耐力與敏捷度，為重投運動作準備。
• 第五階段：手術後 6 個月可按能力逐步參與運動項目，並以安全為首要考慮。鍛鍊的目標為維持肌肉力量與耐力、本體感覺 ( 關節對環境的感應 ) ，以逐步提昇運動表現。   (1) 第一階段：手術後的兩星期內----------在這個階段，治療的目的是要控制及減少手術後的腫脹、痛楚，並盡量增加關節活動幅度(特別是伸直幅度)。物理治療師亦會開始教授一些簡單的肌肉強化運動，特別是針對四頭肌及膕繩肌。與此同時，亦會教導患者使用柺杖走路的技巧。

台灣一般復建中心 

(2) 第二階段：手術後2-6星期---------------關節腫脹大致上減退而關節活動幅度應可屈曲至120°以上。患者無需再依賴柺杖走路，而治療的目的是加強肌肉的鍛鍊及柔軟度，並開始進行一些簡單的平衡及本體感覺訓練。物理治療師可能會安排患者進行踏單車、平衡板或水療等運動。

(3) 第三階段：手術後6-12星期-------------基本上關節的活動幅度及肌肉力量應已回復正常，患者亦可以完全的蹲下來。物理治療師會於這個階段加強及深化平衡及本體感覺訓練，並開始進行敏捷度(agility)及功能性鍛鍊。如進展理想，可於8-10星期時開始直線跑步練習。

(4) 第四階段：手術後3-6個月-------------物理治療師會教導一些高難度的平衡及敏捷度訓練並提高患者的運動耐力(endurance)及動力式肌肉訓練(plyometric)。與此同時，會針對患者所進行的體育運動而作出針對性的練習，例如跳躍、單足跳、8字跑、交叉腳跑等等，以準備患者回復運動。

youtube上4個階段資料:

0-2星期:

2-12星期: 

3-6個月

6-12個月